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10 Décembre 2022 à 01h07 - 92 cliques

Comment masser le dos de manière optimale ?

Faites chauffer l'huile ou la crème que vous comptez utiliser pour le massage dans vos mains et commencez par l'étaler sur votre dos, de haut en bas avec des mouvements lents et délicats. Le bout des doigts est utilisé pour effectuer des mouvements de rotation qui s'intensifient jusqu'à ce que le massage du dos devienne plus énergique. Il se travaille en glissant les mains sur les épaules puis sur le bas du dos, de manière à créer un mouvement de va-et-vient, suivi d'un autre mouvement circulaire. Pour masser les muscles afin de favoriser la relaxation et la décontraction, le mouvement de rotation doit être effectué lentement mais constamment. A ce stade, vous pouvez passer à un massage avec les articulations des mains, comme le meilleur remède pour desserrer les nœuds contractés du dos. Les mains doivent être fermées en poings et placées sur le dos, les bras tendus et une pression qui fait adhérer les jointures aux muscles. Il part du bas, de la taille, pour remonter vers les épaules en exerçant une légère pression.

Il ne passe pas sur la colonne vertébrale mais agit sur les muscles latéraux, aussi bien droit que gauche, avec un mouvement qu'il faut répéter au moins 2 fois, en appuyant notamment avec les jointures sur la partie la plus contractée du dos. De cette façon, les tissus sont ouverts, c'est-à-dire que tout le tissu conjonctif se détend avec une pression ferme. Le pétrissage ultérieur des muscles du dos sera utile pour donner d'abord un stimulus réactif et ensuite un relâchement des faisceaux musculaires. Les procédures sur la façon de masser le dos arrivent à une phase de pression sur la colonne, qui doit être affectée en tapant les pouces sur sa ligne. Les pouces doivent être tendus entre les omoplates et la colonne vertébrale, en appuyant doucement sur les muscles qui vont des omoplates aux cervicales. Le mouvement doit être répété comme celui d’un massage naturiste paris avec un pouce puis l'autre, qui doit finalement être glissé simultanément le long de la colonne, jusqu'à la taille. Pour les masseurs plus expérimentés, vous pouvez également travailler avec vos avant-bras pour étirer vos trapèzes et votre dos, en travaillant également dans les espaces intervertébraux.

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